机うつぶせ寝枕使用の午睡を取り入れた高校生版睡眠教育プログラムの開発と検証

开发并验证针对高中生的睡眠教育计划，其中包括使用枕头面朝下躺在桌子上打盹

• 批准号: 21K02077
• 负责人: 中島 素子
• 金额: $ 2.5万
• 依托单位: Kanazawa Medical University (2022)Komatsu University (2021)
• 依托单位国家: 日本
• 项目类别: Grant-in-Aid for Scientific Research (C)
• 财政年份: 2021
• 资助国家: 日本
• 起止时间: 2021-04-01 至 2024-03-31
• 项目状态: 已结题
• 来源: https://kaken.nii.ac.jp/en/grant/KAKENHI-PROJECT-21K02077/
• 关键词: 高校生; 3次元型睡眠尺度; 生活習慣; 部活動状況; スマートフォン使用時間; 心と体の不調; 昼休みの15分午睡; 睡眠習慣; 睡眠教育; うつぶせ寝; 学校医; ３次元型睡眠尺度

日本の高校生の睡眠時間が短いことは国際的にも指摘されており，適切な睡眠習慣の重要性は論を俟たない．本研究の目的は，高校生の睡眠習慣と生活習慣・こころと体の不調との関連を調査し，さらに15分以内の午睡を取り入れた双方向性睡眠教育プログラムが有効か検討することを目的とする．高校生を対象とし，調査項目は睡眠指標として睡眠の位相（リズム）・質・量を測る3次元型睡眠尺度（3 Dimensional Sleep　Scale），生活習慣項目・こころと体の不調の項目を自記式質問紙で調査した．2021年度及び2022年度にわたって，睡眠教育プログラム教育前・教育１か月後・１年後・2年後を追跡調査し，集団の結果の検討およびレコードリンケージによる個人の結果変動を検討した．2022年度は2021年7月在席の全生徒952名を対象とした横断調査を活用して，目的変数を居眠り，説明変数を生活習慣，睡眠習慣，心や体の不調との関連について学年別で層化し解析を行った．結果は952名中，有効回答者941名（98.8%）であった．居眠りありの者は，1学年22,4%，2学年27.8%，3学年24.8%であった．生活習慣との関連では，居眠りありの者では1，2学年で「夜型である」，1学年で「就寝直前までのIT使用」が多かった．睡眠習慣との関連では，居眠りありの者では全学年で「睡眠6時間未満」，「12時以降に寝る」「睡眠不足感あり」「起床時の疲労感」「夕方の眠気」，1，2学年で「起床時の熟睡感なし」「眠れないことが不安」が多かった．心や体の不調との関連では，居眠りありの者では，全学年で「気分の落ち込み」「倦怠感」「消化器症状」，2，3学年で「イラッとする」「立ち眩みや眩暈」，3学年で「頭痛あり」と訴える者が多かった．これらの結果から居眠りは日々の生活習慣，睡眠習慣と関連があり，こころと体の不調との関連も認めた．またその傾向は学年ごとに特徴があった．

国际上已指出日本高中生睡眠时间短，正确睡眠习惯的重要性不可否认。本研究的目的是调查高中生的睡眠习惯、生活习惯与精神和身体疾病之间的关系，并检验包含最多 15 分钟小睡的互动睡眠教育计划是否有效。以高中生为对象，调查项目包括衡量睡眠时相（节奏）、质量和数量作为睡眠指标的三维睡眠量表，以及有关生活方式项目和精神和身体障碍的自填问题我做了一个纸质调查。 2021年和2022年，我们在睡眠教育项目之前、1个月、1年和2年进行了跟踪调查，检查了小组结果以及由于记录关联而导致的个体结果的变化。 2022 年，我们将对 2021 年 7 月入学的所有 952 名学生进行横断面调查，以按年级检查作为目标变量的入睡与作为解释变量的生活习惯、睡眠习惯和身心健康之间的关系。对结果进行分层和分析。在 952 人中，941 人（98.8%）做出了有效回答。一年级、二年级、三年级的入睡率分别为22.4%、27.8%和24.8%。生活习惯方面，容易入睡的一、二年级学生“夜猫子”较多，一年级学生“睡前使用IT”较多很常见。在睡眠习惯方面，在所有年级打瞌睡的学生中，都观察到以下症状：“睡眠时间少于6小时”、“12:00后睡觉”、“感觉睡眠不足”、“ “醒来时感到疲倦”、“晚上昏昏欲睡” 1、二年级时，“醒来时感觉睡得不好”、“我睡得很香”担心睡不着”的情况很常见。就精神和身体障碍而言，入睡的人在各个年级都经历了“情绪低落”、“疲劳”和“消化系统症状”，以及“感觉烦躁”和“头晕或眩晕”二年级和三年级的许多学生抱怨说头痛。这些结果表明，入睡与日常生活方式和睡眠习惯有关，也与精神和身体疾病有关。此外，每个年级的趋势都是独特的。

项目成果

高校生における睡眠6時間未満と生活習慣・睡眠習慣・心と体の不調との関連

高中生睡眠不足6小时与生活习惯、睡眠习惯及身心障碍的关系

• 发表时间: 2021
• 作者: 櫻井勝;中島素子;中田明恵;池田美智子;村井裕
• 通讯作者: 村井裕

高校生の居眠りとその要因についての検討

高中生睡眠状况及其影响因素研究

• 发表时间: 2022
• 作者: 中島 素子・櫻井 勝・村井 裕

高校生の授業中の居眠りと睡眠習慣・生活習慣との関連について

高中生上课入睡与睡眠习惯、生活习惯的关系

• 发表时间: 2022
• 作者: 岩崎有希;横山嘉子;久保宏隆;白石弘美;中島素子，櫻井 勝，林田光，平山順，中田明恵，池田美智子，村井裕
• 通讯作者: 中島素子，櫻井 勝，林田光，平山順，中田明恵，池田美智子，村井裕