机うつぶせ寝枕使用の午睡を取り入れた高校生版睡眠教育プログラムの開発と検証

开发并验证针对高中生的睡眠教育计划，其中包括使用枕头面朝下躺在桌子上打盹

• 批准号: 21K02077
• 负责人: 中島 素子
• 金额: $ 2.5万
• 依托单位: Kanazawa Medical University (2022)Komatsu University (2021)
• 依托单位国家: 日本
• 项目类别: Grant-in-Aid for Scientific Research (C)
• 财政年份: 2021
• 资助国家: 日本
• 起止时间: 2021-04-01 至 2024-03-31
• 项目状态: 已结题
• 来源: https://kaken.nii.ac.jp/en/grant/KAKENHI-PROJECT-21K02077/
• 关键词: 高校生; 3次元型睡眠尺度; 生活習慣; 部活動状況; スマートフォン使用時間; 心と体の不調; 昼休みの15分午睡; 睡眠習慣; 睡眠教育; うつぶせ寝; 学校医; ３次元型睡眠尺度

日本の高校生の睡眠時間が短いことは国際的にも指摘されており，適切な睡眠習慣の重要性は論を俟たない．本研究の目的は，高校生の睡眠習慣と生活習慣・こころと体の不調との関連を調査し，さらに15分以内の午睡を取り入れた双方向性睡眠教育プログラムが有効か検討することを目的とする．高校生を対象とし，調査項目は睡眠指標として睡眠の位相（リズム）・質・量を測る3次元型睡眠尺度（3 Dimensional Sleep　Scale），生活習慣項目・こころと体の不調の項目を自記式質問紙で調査した．2021年度及び2022年度にわたって，睡眠教育プログラム教育前・教育１か月後・１年後・2年後を追跡調査し，集団の結果の検討およびレコードリンケージによる個人の結果変動を検討した．2022年度は2021年7月在席の全生徒952名を対象とした横断調査を活用して，目的変数を居眠り，説明変数を生活習慣，睡眠習慣，心や体の不調との関連について学年別で層化し解析を行った．結果は952名中，有効回答者941名（98.8%）であった．居眠りありの者は，1学年22,4%，2学年27.8%，3学年24.8%であった．生活習慣との関連では，居眠りありの者では1，2学年で「夜型である」，1学年で「就寝直前までのIT使用」が多かった．睡眠習慣との関連では，居眠りありの者では全学年で「睡眠6時間未満」，「12時以降に寝る」「睡眠不足感あり」「起床時の疲労感」「夕方の眠気」，1，2学年で「起床時の熟睡感なし」「眠れないことが不安」が多かった．心や体の不調との関連では，居眠りありの者では，全学年で「気分の落ち込み」「倦怠感」「消化器症状」，2，3学年で「イラッとする」「立ち眩みや眩暈」，3学年で「頭痛あり」と訴える者が多かった．これらの結果から居眠りは日々の生活習慣，睡眠習慣と関連があり，こころと体の不調との関連も認めた．またその傾向は学年ごとに特徴があった．

在国际上已经指出，日本的高中生睡眠时间较短，适当的睡眠习惯的重要性是非常规的。这项研究的目的是研究高中生的睡眠习惯，生活方式习惯，思想和身体不适之间的关系，并检查在15分钟内纳入午睡的互动睡眠教育计划是否有效。调查项目针对高中生，调查项目为3D睡眠量表，该量表衡量了阶段（节奏），睡眠质量和数量作为睡眠指示器，并使用自我报告的问卷调查了生活方式和身体不适的项目。在2021年和2022年，在教育之前，在教育后一个月，教育后一个月以及研究后两年，对睡眠教育计划进行了跟踪，并检查了小组的结果，并检查了由于记录链接而引起的个人成果变化。在2022年，我们对2021年7月参加的所有952名学生进行了横断面调查，通过将生活方式，睡眠习惯以及精神和身体疾病之间的关系分为成绩，来分析目标变量。结果表明，在952人中，有941名有效的受访者（98.8％）。一年级的打zing人数为22.4％，二年级为27.8％，三年级为24.8％。关于生活方式习惯，大多数打ze睡的人在一年级或二年级中都是“夜视”，并且在一年级的睡前之前使用了“直到睡前”。关于睡眠习惯，在所有年级中，那些打z睡的年级，许多“不到6个小时的睡眠”，“睡眠后睡觉”，“睡眠后睡眠”，“睡眠不足”，“醒来时感到疲倦”，“醒来时”，“夜间嗜睡时”，“夜间嗜睡”，“没有醒着时的熟练程度能够入睡。”关于精神和身体不适，许多遭受打zing的人抱怨说“抑郁症”，“疲劳”和“头晕症状”，在所有年级，“烦恼”，“烦恼”，“眩晕或头晕”，以及三年级的“头痛”，“头痛”。这些结果表明，打zing与日常的生活方式和睡眠习惯有关，这也与心理和身体不适有关。这些趋势还具有每个等级的区别。

项目成果

高校生における睡眠6時間未満と生活習慣・睡眠習慣・心と体の不調との関連

高中生睡眠不足6小时与生活习惯、睡眠习惯及身心障碍的关系

• 发表时间: 2021
• 作者: 櫻井勝;中島素子;中田明恵;池田美智子;村井裕
• 通讯作者: 村井裕

高校生の居眠りとその要因についての検討

高中生睡眠状况及其影响因素研究

• 发表时间: 2022
• 作者: 中島 素子・櫻井 勝・村井 裕

高校生の授業中の居眠りと睡眠習慣・生活習慣との関連について

高中生上课入睡与睡眠习惯、生活习惯的关系

• 发表时间: 2022
• 作者: 岩崎有希;横山嘉子;久保宏隆;白石弘美;中島素子，櫻井 勝，林田光，平山順，中田明恵，池田美智子，村井裕
• 通讯作者: 中島素子，櫻井 勝，林田光，平山順，中田明恵，池田美智子，村井裕