身体的自立度を保持・向上させる高齢者向けエクササイズ・プログラムの作成

为老年人制定保持和提高身体独立性的锻炼计划

• 批准号: 18700551
• 负责人: 重松 良祐
• 金额: $ 2.3万
• 依托单位: Mie University
• 依托单位国家: 日本
• 项目类别: Grant-in-Aid for Young Scientists (B)
• 财政年份: 2006
• 资助国家: 日本
• 起止时间: 2006 至 2007
• 项目状态: 已结题
• 来源: https://kaken.nii.ac.jp/grant/KAKENHI-PROJECT-18700551/
• 关键词: 高齢者; 転倒; 身体機能; 運動; 自立; エクササイズ; スクエアステップ; 楽しさ; つまずき; 高齢者; 転倒; 身体機能; 運動; 自立; エクササイズ; スクエアステップ; 楽しさ; つまずき

本研究では、高齢者向けに開発したSquare-stepping exercise(SSE)の効果をウォーキングと比較することを目的とした。65-74歳の高齢者63名を実験群(SSE群、32名)、対照群(ウォーキング群、31名)のいずれかに無作為配置した。各群に3ケ月間の運動介入を施した。介入前後に転倒リスクファクタ(脚パワーやバランス、敏しょう性、ウォーキングスピード、柔軟性)、心理的項目(転倒恐怖感や運動の楽しさ、自覚的健康度)を測定し、さらに転倒リスク(介入終了後8ケ月間の転倒回数とつまずき回数)も測定した。介入内容にはスクエアステップあるいはウォーキングを用いた。SSE群は週2回、70分、ウォーキングは週1回、70分の運動教室にそれぞれ参加した。SSEは簡単なパターンからはじめ、徐々に複雑なパターンのエクササイズを積むことで脚パワーや反射能力、神経-筋機能の向上、重心移動の円滑化などの効果を企図した。ウォーキング群には自宅での歩数を増加させるように指示した。介入後、膝伸展パワー、タンデムウォーキングスピード、通常ウォーキングスピード、反応時間、心理的項目が両群において有意に改善した。その改善量はSSE群の方が大きかった。椅子からの立ち上がり回数やファンクショナルリーチ、起立時間は両群ともに有意に改善し、改善量に差はなかった。8ケ月間のフォローアップ中における転倒率(1人年あたりの割合)はSSE群で23.4%、ウォーキング群で33.3%であり、その差は有意でなかった。以上のことから、SSEは転倒リスクファクタ、あるいは転倒リスクに効果をもたらすと見なすことができることから、高齢者の身体的自立度を保持・向上させる健康増進エクササイズとして提案できる。

这项研究旨在比较为老年人开发的方形锻炼（SSE）的影响。在实验组（SSE组，32）或对照组（步行组，31）中，将63名65-74岁的老年患者随机放置。每个小组都接受了三个月的运动干预。在干预之前和之后，测量了跌落危险因素（腿部力量，平衡，敏捷性，步行速度，灵活性），心理项目（跌倒感觉，享受运动，意识），以及跌倒的风险（自干预措施完成以来八个月中的跌倒和绊倒时间）。正方形的步行或步行用于干预。 SSE小组参加了每周两次，步行70分钟和70分钟的步行路程，参加了70分钟的运动课。 SSE从简单的模式开始，并逐渐积累了复杂的练习，以提高腿部力量，反射能力，神经肌肉功能以及重心的平稳运动。指示步行小组增加他们在家的步骤数。干预后，两组的膝盖伸展功率，串联步行速度，正常步行速度，反应时间和心理项目都得到了显着改善。 SSE组的改进量更大。两组的椅子上升，功能覆盖范围和站立时间的上升次数均有显着改善，而改善量没有差异。在8个月的随访期间，SSE组的跌倒率（每年年度百分比）为23.4％，步行组的跌幅为33.3％，没有显着差异。基于上述情况，可以认为SSE有效地抵抗跌倒危险因素或跌倒风险，并且可以作为健康促进运动，可维持和提高老年人的身体独立水平。