筋力トレーニングでハムストリングスの力発揮能力と柔軟性の双方を改善する新たな試み

通过力量训练提高腘绳肌发力能力和灵活性的新尝试

基本信息

批准号：
22KJ2992
负责人：
川間羅聖
金额：
$ 1.41万
依托单位：
Doshisha University
依托单位国家：
日本
项目类别：
Grant-in-Aid for JSPS Fellows
财政年份：
2023
资助国家：
日本
起止时间：
2023-03-08 至 2024-03-31
项目状态：
已结题

项目摘要

スポーツ傷害である肉離れは，筋の力発揮能力や柔軟性が低いことで発生する．実践現場では力発揮能力と柔軟性それぞれの向上を目的として，トレーニングやストレッチングが広く採用されている．しかし，長年にわたりトレーニングは柔軟性を，ストレッチングは力発揮能力を低下させることが肉離れ予防の観点から課題となっている．近年，トレーニングの内容によっては双方の要因が向上することが示唆されているが，その最適なプログラムについては十分に検討されていない．そこで，本研究では肉離れが好発するハムストリングスを対象に，力発揮能力と柔軟性の双方を向上させるトレーニングプログラムを考案することを目的とする．研究1では，筋の柔軟性が急性的に最も向上するプログラムを決定し，研究2では，決定したプログラムが筋の力発揮能力と柔軟性へ及ぼす慢性的な効果を検討する．今年度は，長い筋長と長い動作時間とを組み合わせた伸張性トレーニングが筋の柔軟性に及ぼす慢性的影響を検討した．対象者をトレーニング群とコントロール群にわけた．トレーニング群の対象者には，上記のトレーニングを週に2回，10週間実施させた．一方，コントロール群の対象者にはいかなるトレーニング・ストレッチングも実施させなかった。介入期間の前後に，筋力計と磁気共鳴装置を用いてそれぞれ筋力とハムストリングス各筋の体積を測定した．また，超音波せん断波エラストグラフィを用いてハムストリングス各筋の筋剛性率を測定した．その結果，介入期間後にトレーニング群では筋力と大腿二頭筋長頭・半腱様筋・半膜様筋の体積が有意に増加した．しかし，剛性率はいずれの筋においても有意に変化しなかった．コントロール群では，いずれの変数も有意に変化しなかった．これらの結果は．筋を大きく長時間伸張させるトレーニングでさえもハムストリングス各筋の柔軟性を変化させないことを示唆している．

当肌肉的强度和柔韧性低时，肌肉菌株是一种运动损伤。训练和伸展运动被广泛用于实际环境中，以提高其施加力量和灵活性的能力。但是，多年来，从防止肌肉劳累的角度来看，训练已成为挑战，随着施加力的能力降低。近年来，有人建议这两个因素都取决于培训内容，但是最佳计划尚未得到彻底考虑。因此，这项研究旨在设计一个培训计划，以提高施加力和柔韧性的能力，靶向容易劳累的绳肌。在研究1中，肌肉柔韧性最为敏锐的程序，在研究2中，该计划研究了该计划对肌肉力量能力和柔韧性的慢性影响。今年，我们研究了可拉伸性训练的慢性影响，该训练结合了长长的肌肉长度和长时间的工作时间，对肌肉灵活性。受试者分为训练组和对照组。培训组中的受试者每周两次接受上述培训10周。另一方面，对照组中的受试者没有进行训练或伸展运动。干预期间和之后，分别使用肌膜和磁共振装置分别测量腿筋中每种肌肉的肌肉强度和体积。此外，使用超声剪切波弹性图测量了每个绳肌肌肉的肌肉刚度系数。结果，训练组干预期后，股二头肌，半齿肌和半膜肌的肌肉力量和体积显着增加。但是，刚度模量在任何两种肌肉中均未显着变化。在对照组中，没有任何变量发生重大变化。这些结果是：这表明，即使涉及长时间伸展肌肉的训练也不会改变每个腿筋肌肉的柔韧性。