筋力トレーニングでハムストリングスの力発揮能力と柔軟性の双方を改善する新たな試み

通过力量训练提高腘绳肌发力能力和灵活性的新尝试

基本信息

批准号：
22KJ2992
负责人：
川間羅聖
金额：
$ 1.41万
依托单位：
Doshisha University
依托单位国家：
日本
项目类别：
Grant-in-Aid for JSPS Fellows
财政年份：
2023
资助国家：
日本
起止时间：
2023-03-08 至 2024-03-31
项目状态：
已结题

项目摘要

スポーツ傷害である肉離れは，筋の力発揮能力や柔軟性が低いことで発生する．実践現場では力発揮能力と柔軟性それぞれの向上を目的として，トレーニングやストレッチングが広く採用されている．しかし，長年にわたりトレーニングは柔軟性を，ストレッチングは力発揮能力を低下させることが肉離れ予防の観点から課題となっている．近年，トレーニングの内容によっては双方の要因が向上することが示唆されているが，その最適なプログラムについては十分に検討されていない．そこで，本研究では肉離れが好発するハムストリングスを対象に，力発揮能力と柔軟性の双方を向上させるトレーニングプログラムを考案することを目的とする．研究1では，筋の柔軟性が急性的に最も向上するプログラムを決定し，研究2では，決定したプログラムが筋の力発揮能力と柔軟性へ及ぼす慢性的な効果を検討する．今年度は，長い筋長と長い動作時間とを組み合わせた伸張性トレーニングが筋の柔軟性に及ぼす慢性的影響を検討した．対象者をトレーニング群とコントロール群にわけた．トレーニング群の対象者には，上記のトレーニングを週に2回，10週間実施させた．一方，コントロール群の対象者にはいかなるトレーニング・ストレッチングも実施させなかった。介入期間の前後に，筋力計と磁気共鳴装置を用いてそれぞれ筋力とハムストリングス各筋の体積を測定した．また，超音波せん断波エラストグラフィを用いてハムストリングス各筋の筋剛性率を測定した．その結果，介入期間後にトレーニング群では筋力と大腿二頭筋長頭・半腱様筋・半膜様筋の体積が有意に増加した．しかし，剛性率はいずれの筋においても有意に変化しなかった．コントロール群では，いずれの変数も有意に変化しなかった．これらの結果は．筋を大きく長時間伸張させるトレーニングでさえもハムストリングス各筋の柔軟性を変化させないことを示唆している．

肌肉拉伤是运动损伤，是由于肌肉力量和灵活性较低而发生的。在实践中，广泛采用训练和伸展运动来提高发力能力和灵活性。然而，多年来，训练一直是降低柔韧性的问题，拉伸一直是防止肌肉拉伤的问题。近年来，有人提出可以根据培训内容来改善这两个因素，但最佳方案尚未得到充分研究。因此，本研究的目的是设计一个训练计划，以提高力量产生能力和灵活性，针对肌肉拉伤最常见的腿筋。研究 1 将确定快速提高肌肉灵活性的计划，研究 2 将检查所确定的计划对肌肉力量产生能力和灵活性的长期影响。今年，我们研究了拉伸训练（结合了长肌肉长度和长运动时间）对肌肉灵活性的慢性影响。受试者被分为训练组和对照组。训练组受试者每周进行两次上述训练，持续10周。另一方面，对照组的受试者没有进行任何训练或伸展运动。在干预期之前和之后，分别使用测力计和磁共振装置测量每块腘绳肌的肌力和体积。此外，使用超声波剪切波弹性成像测量每块腿筋的肌肉硬度。结果，干预期后，训练组的股二头肌长头、半腱肌和半膜肌的肌力和体积显着增加。然而，任何肌肉的刚度模量都没有显着变化。在对照组中，没有任何变量发生显着变化。这些结果是。这表明，即使长时间拉伸肌肉的训练也不会改变每块腿筋肌肉的灵活性。