マラソントレーニングにおける「高強度＋持続走（ガチユル走）トレーニング」の効果

“高强度+持续跑（gachiyuru run）训练”在马拉松训练中的效果

基本信息

批准号：
19K11436
负责人：
鍋倉賢治
金额：
$ 2.75万
依托单位：
University of Tsukuba
依托单位国家：
日本
项目类别：
Grant-in-Aid for Scientific Research (C)
财政年份：
2019
资助国家：
日本
起止时间：
2019-04-01 至 2024-03-31
项目状态：
已结题

项目摘要

本研究は、長距離走のトレーニング法に関する研究である。長距離走パフォーマンスの成否には、エネルギーを生成し供給する能力（最大酸素摂取量など）に加え、エネルギーを節約して走る能力が重要となる。特に莫大なエネルギーを要すマラソンでは、体内に蓄えたエネルギー源（糖質）には限りがあるため、糖を節約しつつ走りきることが重要となる。我々は糖質と並ぶエネルギー源である脂質の利用（代謝）に注目している。この点において先行研究では、事前に筋力トレーニングを行なうことで、その後の持続走中の脂質代謝が亢進することを明らかにしているが、筋力トレーニングの運動時間は30～40分程度と長時間を要し、実践的な応用が難しい。そこで、短時間で終了する高強度運動を行ない、その後に持続走を行うトレーニング法を「ガチユル走」と命名し、その生理応答と意義（研究課題Ⅰ）、マラソンパフォーマンスに対する脂質代謝能力の重要性（研究課題Ⅱ）、トレーニング効果（研究課題Ⅲ）を明らかにすることが本研究の研究課題である。2022年度には研究課題Ⅰのデータをまとめ原著論文としてまとめ投稿した。さらに研究課題Ⅰについては、多様な高強度運動条件を作成し、追加実験を行っている（継続測定中）。また、研究課題Ⅱについては、マラソンパフォーマンスに関わる脂質代謝能力の重要性について実際のレースパフォーマンスとの関連を検討した。その結果、マラソンのパフォーマンスには、最大酸素摂取量、走行中の酸素摂取水準、ランニングエコノミーの3つの要因に加え、脂質代謝能力の指標を加えることで、より確かにパフォーマンスとの関係を説明できることが明らかとなった。さらに、脂質代謝能力は、単独の因子では最大酸素摂取量よりもむしろ強い関係性が認められた。これについては、学会にて発表を行った。

这项研究是关于长跑训练方法的。除了产生和供应能量的能力（例如最大摄氧量）之外，跑步时保存能量的能力对于成功的长跑表现也很重要。特别是在需要大量能量的马拉松比赛中，体内储存的能量来源（碳水化合物）是有限的，因此在完成跑步时节省糖分很重要。我们专注于脂质的利用（代谢），脂质与碳水化合物一样都是能量来源。对此，之前的研究表明，预先进行力量训练可以增强持续跑步过程中的脂质代谢，但力量训练需要30至40分钟左右的较长运动时间，实际应用起来很困难。因此，我们将一种在短时间内完成高强度运动，然后持续跑步的训练方法命名为“Gachiyuru Run”，其生理反应和意义（研究项目I），以及脂质代谢能力对于马拉松成绩的重要性。本研究的研究目的是阐明培训效果（研究问题二）和培训效果（研究问题三）。 2022年，我们整理了研究项目I的数据并作为原始论文提交。此外，关于研究课题I，我们正在创造各种高强度运动条件并进行额外的实验（持续测量）。关于研究问题二，我们研究了脂质代谢能力对马拉松表现的重要性及其与实际比赛表现的关系。因此，除了最大摄氧量、跑步时摄氧量、跑步经济性这三个因素之外，在马拉松成绩中加入脂质代谢能力的指标，可以更准确地解释与成绩的关系。此外，发现脂质代谢能力与最大摄氧量作为单一因素具有更强的关系。我们在一次学术会议上对此做了介绍。